Як падрыхтавацца псіхалагічна:
☼ Для таго каб у крызіснай сітуацыі не губляць галавы, неабходна ня ставіць перад сабой звышзадачы для дасягнення сверхцели.
☼ Неабходна пачынаць рыхтавацца да іспытаў загадзя, па частках, захоўваючы спакой.
☼ Паспрабаваць спачатку запомніць то, што даецца лёгка, а потым пераходзіць да вывучэння цяжкага матэрыялу.
☼ У перапынках паміж заняткамі слухайце расслабляльную музыку, танцуйце, рабіце спартыўныя практыкаванні, кантактуйце з цікавымі людзьмі, дапамажыце тым, хто асабліва мае патрэбу ў вашай любові, клопаце, ласцы.
Рэжым дня:
☼ Падзялі дзень на тры часткі: навучальны праца - 8 гадзін, адпачынак - 8 гадзін, сон - не менш за 8 гадзін.
☼ арганізуюць сваё працоўнае месца так, каб ніхто і нішто не адцягвала цябе ў час працы.
Харчаванне:
☼ Трох-чатырохразовае, каларыйнае, багатае на вітаміны;
☼ Аддаваць перавагу малочных прадуктах, рыбе, мясу, гародніне, садавіне;
☼ палепшацца памяць: моркву з раслінным алеем (стымулюе абмен рэчываў у мозгу), шклянку ананасавы соку;
☼ сканцэнтраваць увагу дапаможа палоўка рэпчатай цыбулі у дзень (дапамагае пры разумовым ператамленні, псіхічнай стомленасці, спрыяе разрэджванню крыві, паляпшае забеспячэнне мозгу кіслародам);
☼ Дасягнуць творчага азарэння, справакаваць нараджэнне геніяльных ідэй, стымуляваць нервовую сістэму можна пры дапамозе гарбаты з кмена (2 чайныя лыжкі здробненых насення на кубак);
☼ Паспяхова грызці граніт навукі дазваляюць капуста (яна зніжае актыўнасць шчытападобнай залозы, здымае нервовасць) і лімон (асвяжае думкі, палягчае ўспрыманне інфармацыі за кошт ударнай дозы вітаміна З);
☼ Добры настрой падтрымаюць «садавіна шчасця» – бананы, якія змяшчаюць
неабходнае мозгу рэчыва - серотонін.
Умовы падтрымкі працаздольнасці:
☼ чаргавацца разумовы і фізічная праца;
☼ Берагчы ад ператамлення вочы, даваць ім адпачынак, перамыкаць увагу;
☼ Мінімум тэлевізійных перадач, працы за кампутарам;
☼ Стымуляваць пазнавальныя здольнасці можна пры дапамозе наступнага практыкаванні: вялікім і паказальным пальцамі адной рукі з сілай здушваць фалангу кожнага пальца другой рукі, пачынаючы ад ногцевай фалангі, спачатку ў тыльныя-далоневай, затым у межпальцевые плоскасці. Затым рукі мяняем.
☼ Падняць настрой і напоўніць сябе свежай сілай дапамогуць ўдыхі і выдыхі з гукамі «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу». Важна каб пры ўдыху гук спявалася паступальна ўверх(уявіце, што разам з паветрам вы ўдыхаеце светлыя і радасныя думкі), а пры выдыху паступальна ўніз ( пры гэтым з вас выцякае адчуванне стомленасці, стомы, нуды).