Как готовиться к экзаменам

Как подготовиться психологически:

☼Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадачи для достижения сверхцели.

☼Необходимо начинать готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохраняя спокойствие.

☼Постараться сначала запомнить то, что даётся легко, а потом переходить к изучению трудного материала.

☼В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, танцуйте, делайте спортивные упражнения, общайтесь с интересными людьми, помогите тем, кто особенно нуждается в вашей любви, заботе, ласке.

Режим дня:

☼ Раздели день на три части: учебный труд – 8 часов, отдых – 8 часов, сон – не менее 8 часов.

☼ Организуй своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время  работы.

Питание:

☼ Трёх-четырёхразовое, калорийное, богатое витаминами;

☼Отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе, мясу, овощам, фруктам;

☼Улучшат память: морковь с растительным маслом (стимулирует обмен веществ  в мозгу), стакан ананасового сока;

☼Сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого лука в день (помогает при умственном  переутомлении, психической усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом);

☼Достичь творческого озарения, спровоцировать рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему  можно при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельчённых семян на чашку);

☼Успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность)  и лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С);

☼Хорошее настроение  поддержат «фрукты счастья» —  бананы, содержащие

необходимое мозгу вещество – серотонин.

Условия поддержки работоспособности:

☼Чередовать умственный и физический труд;

☼Беречь  от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание;

☼Минимум телевизионных передач, работы за компьютером;

☼Стимулировать познавательные способности можно при помощи следующего упражнения: большим  и указательным пальцами одной руки с силой сдавливать фалангу каждого пальца другой руки, начиная от ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Затем руки меняем.

☼Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут вдохи и выдохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу».Важно чтобы при вдохе  звук пелся поступательно вверх(представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете светлые и радостные мысли), а при выдохе поступательно вниз ( при этом из вас вытекает ощущение усталости, утомления, скуки).

Comments are closed

  • Копирование и перепечатка любой информации с сайта без указания источника запрещены.