Как подготовиться психологически:
☼Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадачи для достижения сверхцели.
☼Необходимо начинать готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохраняя спокойствие.
☼Постараться сначала запомнить то, что даётся легко, а потом переходить к изучению трудного материала.
☼В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, танцуйте, делайте спортивные упражнения, общайтесь с интересными людьми, помогите тем, кто особенно нуждается в вашей любви, заботе, ласке.
Режим дня:
☼ Раздели день на три части: учебный труд – 8 часов, отдых – 8 часов, сон – не менее 8 часов.
☼ Организуй своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы.
Питание:
☼ Трёх-четырёхразовое, калорийное, богатое витаминами;
☼Отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе, мясу, овощам, фруктам;
☼Улучшат память: морковь с растительным маслом (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока;
☼Сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого лука в день (помогает при умственном переутомлении, психической усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом);
☼Достичь творческого озарения, спровоцировать рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему можно при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельчённых семян на чашку);
☼Успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность) и лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С);
☼Хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» — бананы, содержащие
необходимое мозгу вещество – серотонин.
Условия поддержки работоспособности:
☼Чередовать умственный и физический труд;
☼Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание;
☼Минимум телевизионных передач, работы за компьютером;
☼Стимулировать познавательные способности можно при помощи следующего упражнения: большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливать фалангу каждого пальца другой руки, начиная от ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Затем руки меняем.
☼Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут вдохи и выдохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу».Важно чтобы при вдохе звук пелся поступательно вверх(представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете светлые и радостные мысли), а при выдохе поступательно вниз ( при этом из вас вытекает ощущение усталости, утомления, скуки).
